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La caída de pelo en otoño es un fenómeno que preocupa a muchas personas, tanto hombres como mujeres. ¿Te has preguntado alguna vez por qué en otoño se cae más el pelo? La realidad es que se trata de un proceso natural del ciclo capilar que suele intensificarse en determinadas épocas del año y nos pasa a todos en mayor o menor medida.
En este artículo te explicamos porque otoño es la época en que se cae más el pelo y qué puedes hacer para cuidarlo.
¿En qué Época se Cae más el Pelo?
El cabello se renueva constantemente, pero no todo el pelo se encuentra en la misma fase al mismo tiempo. Esto explica que, a lo largo del año, haya épocas de caída del pelo más notables. Según diversos estudios, la época del año en que se cae más el pelo es el otoño, especialmente entre septiembre y noviembre. En menor medida, también puede observarse una caída en primavera.
Esto está relacionado con el ciclo capilar, que se compone de tres fases:
- Anágena (crecimiento): dura de 2 a 7 años y es cuando el pelo crece activamente.
- Catágena (transición): una fase breve en la que el crecimiento se detiene.
- Telógena (reposo y caída): dura de 2 a 3 meses. Al final, el cabello se desprende y da lugar a uno nuevo.
Tras el verano, muchos cabellos entran simultáneamente en la fase telógena debido a factores como la exposición solar, el cloro y el agua del mar. Por eso, en otoño la caída es más visible y puede parecer alarmante, aunque en realidad es un proceso completamente natural.
Así que sí, el pelo se cae más en otoño, y se debe al ciclo biológico del cabello, intensificado por los efectos del verano.
¿Por qué se Cae el Pelo en Otoño?
Como hemos visto, las principales razones de la caída del pelo en otoño son:
- Ciclo natural del cabello: el pelo tiene fases de crecimiento, transición y caída. Después del verano, muchos cabellos alcanzan la fase final.
- Exposición solar y cloro: durante el verano, el pelo sufre por el sol, el agua salada o el cloro, lo que debilita la fibra capilar.
- Cambios hormonales y de luz: con menos horas de sol, se alteran ciertos ritmos biológicos que también pueden influir en la renovación capilar.
- Estrés postvacacional: el cambio de rutinas, el estrés y la alimentación menos equilibrada en verano también afectan a la salud del cabello.
¿Cuánto Dura la Caída del Cabello en Otoño?
La caída de pelo en otoño suele durar entre 6 y 8 semanas. Si notas que la caída se alarga demasiado, es excesiva o va acompañada de pérdida de densidad en zonas concretas, conviene consultar a un especialista.
¿Cómo Cuidar tu Cabello en Otoño y Frenar la Caída?
Aunque no se puede evitar del todo, sí hay formas de cuidar el pelo en otoño para que la caída sea menos agresiva y el cabello vuelva a crecer más fuerte.
Usa un Buen Cepillo
El cepillo que utilices para peinarte importa y más de lo que crees. Por ejemplo, un cepillo de madera con púas naturales ayuda a desenredar sin romper ni arrancar cabellos innecesariamente. No solo eso, también estimula la circulación del cuero cabelludo, promoviendo así su crecimiento. Descubre nuestra amplia variedad de cepillos naturales aquí.
Apuesta por Champús Suaves y Sólidos
Los champús sólidos naturales cuidan el cuero cabelludo sin sulfatos agresivos. Ingredientes como el romero o la ortiga son conocidos por fortalecer el cabello y estimular el crecimiento.
Buscar un champú sólido hecho con ingredientes naturales y que incluyan estos componentes puede ser una buena opción para estimular el crecimiento del cabello en épocas de más caída. Por ejemplo, el champú de Palombella para cabellos grasos contiene ortiga, así como este de la marca Dehesia. El Champú Sólido para Cabello Graso de Romero y Ortiga de la marca Kijani también cuenta con propiedades anticaída.
Refuerza con Tratamientos Capilares Naturales
Una loción capilar como la Loción Capilar Revitalizante con Romero de Weleda es ideal para masajear el cuero cabelludo y estimular el folículo piloso. Esta loción aporta cuerpo y volumen para un cabello más abundante, a la vez que reduce la caída.
Suplementación Alimenticia
Si tu dieta es baja en hierro, zinc o vitaminas del grupo B, debes saber que esto podría aumentar la caída del pelo en otoño. Durante esta época de más caída de pelo sería buena idea reforzar con suplementos naturales.
Algunos suplementos que suelen recomendarse para fortalecer el cabello son:
- Biotina (vitamina B7): favorece el crecimiento y la resistencia del cabello.
- Vitamina D: su déficit puede relacionarse con mayor caída.
- Complejo de vitaminas del grupo B: en especial B12, B6 y ácido fólico.
- Zinc: interviene en la formación de queratina y en el crecimiento del folículo.
- Hierro: la falta de hierro es una de las causas frecuentes de caída, sobre todo en mujeres.
- Colágeno y aminoácidos (como la L-cisteína y la L-metionina): ayudan a la estructura del cabello.
- Ácidos grasos omega-3: mejoran la hidratación y reducen la fragilidad.
Cuida tu Alimentación
Aunque los suplementos pueden ayudarnos, no olvides que el pelo se nutre desde dentro. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables (como las del aguacate o frutos secos) es clave para un cabello fuerte.
Reduce el Estrés
El estrés es uno de los grandes desencadenantes de la caída del cabello en otoño. Intenta mantener rutinas de descanso, ejercicio suave y técnicas de relajación.
Como vemos, la caída del cabello en otoño es un proceso normal y pasajero. Lo importante es cuidar tu melena con productos naturales, cepillados suaves y una buena alimentación para que vuelva a crecer con fuerza.
